Здесь ты найдёшь полезные советы и стратегии, которые помогут преодолеть прокрастинацию. Мы расскажем о техниках тайм-менеджмента, постановке целей и развитии самосострадания.



Вот краткие основные фишки тайм-менеджмента для борьбы с прокрастинацией:

- Метод «Помидора» (Pomodoro): Работай 25 минут, затем делай 5 минут перерыв. Повторяй цикл. Это помогает сохранять концентрацию и избегать усталости.

- Приоритизация задач: Используй матрицу Эйзенхауэра — разделяй задачи на важные/срочные и планируй их выполнение в первую очередь.

- Разбивка больших задач на маленькие: Делай маленькие шаги — так работа кажется менее страшной и легче начать.

- Планирование дня: Записывай задачи на день и ставь реальные сроки их выполнения.

- Устранение отвлекающих факторов: Отключи уведомления, убери лишние гаджеты и создай рабочее пространство.

- Правило двух минут: Если задача занимает меньше двух минут — сделай её сразу.

- Установка конкретных целей: Чётко формулируй, что именно нужно сделать, чтобы не терять время на раздумья.

Эти простые приёмы помогут повысить продуктивность и побороть лень!